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Yoga Aéreo Unnata ®: beneficios del yoga en suspensión

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¿Volamos? ¿Disfrutarías del yoga en el aire? ¿Todos podemos hacerlo? ¿Qué se siente al estar “colgado”? ¿En qué se diferencia esta práctica del Hatha Yoga, donde las asanas (posturas) se realizan sobre el suelo?

El yoga es una práctica muy conocida e integrada en nuestra sociedad. Aporta grandes beneficios y es apta para todas las edades. Lo mejor de Yoga es que es una disciplina viva y en constante evolución. Hoy os voy a hablar de un yoga especial, que pocas personas conocen en profundidad: es el Yoga Aéreo Unnata ®, una forma diferente de vivir y experimentar el yoga sin perder su más pura esencia, una experiencia única y diferente.

Unnata es una palabra procedente del sánscrito que significa, “elevado”, también se traduce como “en suspensión”, ya que cuando hablamos de elevado, hace referencia a estar en el aire. Para su práctica se usa como herramienta principal la tela o hamaca. Su creadora, Michelle Dortignac, combinó sus conocimientos de danza y yoga para adaptarlos a la hamaca y trasladarlos en su forma elevada (en suspensión). Sus secuencias evolucionan de la práctica tradicional de Hata Yoga (en el suelo) a “elevar las asanas” (en el aéreo), es decir, es una práctica evolucionada del Yoga Tradicional. No son acrobacias ni piruetas, aunque sí es una práctica divertida y agradable que invita al disfrute.

De entrada, muchas personas creen que esta modalidad de Yoga es difícil y requiere alto nivel físico. Sin embargo, está preparado para adaptarse a todo tipo de personas y niveles, no es necesario tener una forma física determinada ni estar preparado físicamente, pues la hamaca nos ayuda a trabajar utilizándola como apoyo. Cualquier persona que tenga curiosidad y ganas de experimentar nuevas sensaciones puede practicar esta disciplina.

Este estilo novedoso de Yoga tiene, a parte de la tela, dos elementos fundamentales que juegan a nuestro favor: el peso corporal, la gravedad y nuestra capacidad de relajarnos y apoyarnos sobre la hamaca. En la práctica de este yoga las sensaciones son intensas y los resultados son visibles en un periodo más corto que en otras prácticas.

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El Yoga aéreo Unnata ® es único y se diferencia de otros estilos de yoga aéreo por varias razones:

 

  • Se conciencia a los alumnos constantemente relacionando/comparando las asanas y ejercicios aéreos en la hamaca con la asanas del suelo. El profesor busca que sus alumnos entiendan cómo el uso de la hamaca mejora o ayuda a descubrir lo que están tratando de conseguir las asanas en el suelo.
  • Se pone énfasis en lograr flexibilidad a través de la relajación. Sólo entonces el cuerpo permite realinear la postura ya sea por la fuerza de la gravedad o por la conciencia corporal.
  • El uso de la respiración consciente o prácticas de pranayama, canto, visualización y/o meditación permite aumentar el potencial del alumno para su verdadera transformación.
  • Se emplean las posturas invertidas pasivas en la hamaca para enseñar los bandhas. Una vez los alumnos han sentido los bandhas de forma pasiva les resulta más fácil practicar para conseguir esa misma sensación a través del uso muscular.

 

Yoga aéreo Unnata ® te ayuda a descubrir la sensación plena de soltar, de rendición a algo superior, de abrirte a la situación en que te encuentres, te enseña a estar aquí y ahora, porque la conciencia del cuerpo y sus sensaciones es muy poderosa.

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Yoga Aéreo Unnata ®nos ayuda a realizar un trabajo muy importante, el mental y emocional. No es sencillo ni fácil de comprender que una práctica en apariencia física nos ayude a trabajar emociones, sin embargo, no debemos olvidar que hablamos de YOGA. Ello implica trabajar con la respiración y la máxima atención posible, adquiriendo una capacidad de concentración y de auto conocimiento importante. Con cada asana (o postura de yoga) observamos qué músculos se trabajan, qué sensaciones tenemos y cómo nos sentimos. Cuando observamos cómo nos sentimos obtenemos la capacidad de reconocer nuestras emociones en ese momento, respirar con ellas y regularlas de forma dinámica y con destreza. Observar cada detalle de la sensación y/o emoción, descubrir su origen, son algunos de los puntos más importantes que se trabajan.

“La confianza, los miedos, la decisión, el atrevimiento y la voluntad son algunos de los aspectos que más se trabajan en el aire, además de que cada persona emprende, con la práctica, su auto crecimiento personal a nivel emocional y físico y le permite, a su ritmo, ir avanzando.”

Este tipo de trabajo se centra en uno de los pilares esenciales de la práctica del yoga, la observación y aceptación de los límites para poder luego trabajar sobre ellos y superarlos. Se desarrollan factores como la orientación y el equilibrio, la práctica nos aporta satisfacción, bienestar, equilibrio y fortaleza física y moral, pues ante todo comprobamos que somos capaces de mucho más de los que nos podíamos imaginar, además de reordenar y alinear cualquier desajuste físico y mental.

Si quieres, con este Yoga tienes la oportunidad de vivir una experiencia única para descubrir tu esencia más pura desde la sencillez.

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¿Cuáles son sus beneficios del Yoga Aereo Unnata ®?

A nivel físico te facilita la alineación de la única forma que se puede conseguir, en suspensión o colgados en el aire… es inmediato el efecto de alineación con sólo dejarse caer en la hamaca.

También se alivian molestias musculares, pues al apoyarse en la tela las articulaciones dan de sí lo necesario para permitir que la musculatura se estire y relaje.

Por otro lado, las posturas invertidas mejoran el sistema circulatorio y envían sangre a zonas como la cabeza, lo que ayuda a despejar la mente y a oxigenar el cuerpo.

Cuando elevamos nuestras asanas, alineamos nuestro cuerpo y calmamos la mente, profundizando la respiración y sanando el sistema nervioso.

“Con la práctica del yoga aéreo, el cuerpo recupera su alineamiento natural. Las posturas invertidas ayudan a descomprimir los espacios intervertebrales y aliviar las presiones que ejercen las vértebras sobre los discos intervertebrales, quita tensiones de los tejidos blandos, causantes de muchas molestias y dolores. Se realiza un intenso trabajo de nuestra musculatura desde dentro hacia fuera, desde los músculos más profundos conocidos como estabilizadores, proporcionando mejor posición postural, agilidad y fortaleza.”

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Resumiendo, un poco, Yoga Aereo Unnata ® combina posturas de yoga y tela o hamaca, usando esta tela para facilitar las posturas. Sin perder la esencia del yoga, facilita la comprensión de las posturas de suelo y favorece el desarrollo de la sensibilidad propioceptiva. Una de sus mayores cualidades es la práctica de inversiones en total descarga del cuerpo, lo que prolonga la columna y descongestiona las vértebras de la presión soportada durante el día. Las inversiones en descarga generan salud y longevidad.

En una clase de Yoga Aéreo Unnata®, te pondrás en forma y te divertirás en el aire, pero lo que es mucho más importante, experimentarás el Yoga auténtico: la unión de mente, cuerpo, respiración e intención.

Además de todo esto, recomiendo Unnata porque es una práctica muy divertida, excitante y mágica, te genera una sensación de poder hacer cualquier cosa y de confianza en ti mismo. Ven a probar una clase cuando quieras, sin compromiso, solo por el placer de sentir que vuelas!

 

Namasté!

Laura Ganesha Yoga.

 

 

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Los 7 CHAKRAS- Significado, origen, nombres, colores y funciones.

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Una breve historia de los 7 chakras

Según la tradición hindú, cada ser vivo contiene en él cuerpos energéticos incalculables. Los órganos como las células del cuerpo humano son cuerpos energéticos porque su función es absorber, transmitir y distribuir energía. Sin embargo, es aquí energía cruda o física, considerada como inconsciente, a diferencia de la energía “extramaterial” que es consciente. En general, los denominados cuerpos energéticos sutiles corresponden a órganos invisibles que tienen la capacidad de transformar energía física en energía inmaterial y viceversa, pero también juegan un papel fundamental en la comunicación de energía dentro del cuerpo humano y con el cosmos que lo rodea, entre lo material y lo espiritual.

En el corazón de esta anatomía energética heredada de la filosofía de Dedanta, que se refiere a los Tantras, cuatro textos sagrados hindúes considerados como fundadores (1500 a. C.), los cuerpos enérgicos sutiles o chakras son las piedras angulares sobre las que descansa el sistema hindú, ya sea en la tradición tántrica o yóguica.

Cada tradición asocia un número definido de chakras con su sistema de pensamiento y práctica, generalmente entre cuatro y once. Aunque potencialmente hay muchos más, nos centraremos en los siete chakras principales que la tradición occidental ha integrado y que se pueden encontrar en otras culturas, en China, en el Tíbet, pero también en la tradición maya.

Cada chakra o centro energético es una zona de confluencia de las energías localizadas a lo largo de la columna vertebral. Conos invisibles deambulan por los chakras en sus extremos para recibir, difundir, transmutar y redistribuir energías.

El primer charka, el charka raíz, se encuentra en el cóccix y contiene en él la energía asociada con Shakti, la diosa primordial con Shiva, quien se encuentra en la parte superior de la cabeza en el chakra de la corona. Solo después de ser liberado, Shakti, envuelta en la forma de una serpiente (Kundalini) en el chakra raíz, puede ascender a lo largo de los canales de energía sutiles (los nadis), abrir y liberar cada chakra mientras pasa hasta el objetivo final de reunirse con Shiva en el 7° chakra. Su amor recuperado y la perfecta armonía de lo femenino con lo masculino reunidos (el Yin y el Yang de la tradición china) es un retorno a un estado infinito y unificador de la conciencia suprema.

El aura es un campo energético que rodea al cuerpo de cada ser humano y tiene ríos de energía llamados meridianos que nutren a cada órgano del cuerpo. Esto se suministran mediante siete vórtices de energía llamados chakras.

Estos llevan el espectro de colores del arco iris, y tienen diversas funciones: están asociados a una parte del cuerpo y una glándula, por lo que si están bien balanceados tenemos buena salud. La buena salud y el correcto flujo de energía también dan una estabilidad y claridad mental, y también beneficia a nuestra vida espiritual.

 

Significado, propiedades, símbolos y colores de los 7 chakras.

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  • SIGNIFICADO DEL CHAKRA DE LA CORONA – SAHASRARA

El chakra de la corona está representado por un loto púrpura o blanco con 1000 pétalos. Su símbolo es el loto, mientras que su animal simbólico es una serpiente. El chakra de la corona es el séptimo chakra: en la parte superior del sistema energético del chakra, el chakra de la corona recoge la energía de la naturaleza y la tierra de la serpiente Kundalini, nutrida durante su ascenso desde el chakra raíz por los seis chakras que preceden al chakra de la corona. Representa la iluminación, la realización absoluta del ser, la conciencia cósmica, la paz y la bienaventuranza.

Es el chakra de la unión con nuestro ser superior, la espiritualidad y la conciencia superior.

  • SIGNIFICADO DEL CHAKRA DEL TERCER OJO – AJNA

El chakra del tercer ojo está representado por un loto índigo con 2 pétalos. Su símbolo geométrico es un círculo alado. El chakra del tercer ojo es el sexto chakra: un chakra intermedio de los chakras superiores del cuerpo asociados con energías espirituales. Representa la intuición, la sabiduría pero también la creatividad.

Es el chakra relacionado con uno mismo, con su propia vida, es el que nos conecta con nuestro propio yo, nuestro inconsciente.

  • SIGNIFICADO DEL CHAKRA DE LA GARGANTA – VISHUDDHA

El chakra de la garganta está representado por un loto azul con 16 pétalos. Su símbolo geométrico es un círculo, su animal simbólico es un elefante blanco y su elemento Aether. El chakra de la garganta es el quinto chakra: el primer centro de energía espiritual de la parte superior del cuerpo, el chakra de la garganta recoge las energías asociadas con la voz, el habla y los pensamientos estructurados. Se asocia con la comunicación, la concentración, la capacidad de aprendizaje y la madurez.

Es el chakra del espíritu y la libre expresión, relacionado con la comunicación y la sabiduría.

  • SIGNIFICADO DEL CHAKRA DEL CORAZÓN – ANAHATA

El chakra del corazón está representado por un loto verde de 12 pétalos. Su símbolo geométrico es una estrella de 6 puntas, su animal simbólico es un pájaro o un antílope y su elemento Aire. El chakra del corazón es el cuarto chakra: en la unión entre los tres chakras inferiores (las funciones corporales) y los tres chakras superiores (el espíritu), el chakra del corazón recoge la energía sutil de las emociones.

Representa el amor, la ternura, la compasión y la fe en la humanidad.

Este chakra habla de la capacidad de dar y recibir sin pedir nada a cambio, del amor real.

  • SIGNIFICADO DEL CHAKRA DEL PLEXO SOLAR – MANIPURA

El chakra del plexo solar (o del ombligo) está representado por un loto amarillo de 10 pétalos. Su símbolo geométrico es un triángulo, su animal simbólico es un carnero o una oveja y su elemento Fuego. El chakra del plexo solar es el tercer chakra: el último de los tres chakras inferiores del cuerpo asociados con el funcionamiento fisiológico de acuerdo con el sistema de los charkas del cuerpo humano, el chakra del plexo solar recoge la energía vital asociada con el fuego y la luz solar.

Desempeña un papel clave en el desarrollo de la personalidad, la fuerza de voluntad, el autocontrol y la relación con el poder. El chakra del plexo solar determina la distribución adecuada de la energía vital en el cuerpo, el ombligo también es el punto de partida para los 72000 nadis (canales de energía sutil).

Es un chakra relacionado con la autoestima, la personalidad, el ego y el intelecto.

  • SIGNIFICADO DEL CHAKRA SACRO – SWADHISTHANA

El chakra sacro está representado por un loto anaranjado con 6 pétalos. Su símbolo geométrico es una luna creciente, su animal simbólico es un cocodrilo o un pez y su elemento Agua. El chakra sacro es el segundo chakra: el sistema energético de los chakras lo conecta con abluciones rituales por agua, leche y con la sexualidad, especialmente porque está asociado con fluidos corporales además de los genitales. Representa la fertilidad, la sensualidad y la creatividad.

Respecto a la personalidad, está relacionado con el respeto hacia nosotros mismos, nuestra libertad de ser como queremos ser y la capacidad de tener intereses y actividades diversas.

  • SIGNIFICADO DEL CHAKRA RAÍZ – MULADHARA

El chakra raíz está representado por un loto rojo con 4 pétalos. Su símbolo geométrico es un cuadrado, su animal simbólico es un elefante o un búfalo y su elemento Tierra. El chakra raíz es el primer chakra: en la base del sistema de energía del chakra, el chakra raíz recoge la energía producida por la tierra y la naturaleza. Representa la energía vital, la conciencia de su propio cuerpo y la fuerza interna.

También se refiere a la libre conciencia, la supervivencia, la estabilidad y nuestro lugar en la tierra. Da energía a todos los niveles del cuerpo.

 

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Namasté.

Laura Ganesha Yoga.