Vivimos en una sociedad apresurada y con prisas, en la que predomina un estado de tensión continuo, una sensación de estrés y rapidez. Necesitamos relajarnos, desprendernos de este tiempo de hiperactividad y de no parar y escucharnos a nosotros mismos, a nuestro yo. De este modo, descubriremos qué es lo que realmente necesitamos, qué nos pide nuestro cuerpo y qué nuestra mente.

Por ello en Ganesha Room Yoga Studio queremos compartir y ofrecer ese espacio para cada persona en el que pueda reconectar con su esencia, mirar un poquito hacia dentro y acompañar a cada uno en la evolución de su práctica personal.

El Yoga es una milenaria disciplina que es uno de los mejores sistemas de cuidado integral que existen. En el yoga, cuerpo y mente se fortalecen y serenan con la práctica de las asanas, la respiración y la meditación.

Más que una práctica, el yoga es un estilo de vida que sana, cuida y fortalece el cuerpo y la mente mediante la práctica de las asanas, la respiración y la meditación.

Existen diversos tipos de yoga, y todos ellos tienen un objetivo común: la unión del cuerpo y la mente, lo que te proporciona Paz para la mente y Energía para el cuerpo.

El Hatha Yoga es una de las sendas del yoga; tal vez la más conocida en occidente.
La traducción literal del término Hatha Yoga es “el yoga de la fuerza”.
Yoga quiere decir unión; la sílaba Ha hace referencia a la energía femenina de la luna y la sílaba Tha hace referencia a la energía masculina del Sol.

Significa la unión de estos dos aspectos. La intuición, vinculada con la capacidad de recibir, de imaginar y el hemisferio cerebral derecho. La razón, para construir, evaluar y el hemisferio cerebral izquierdo.
Para equilibrar estos dos aspectos, el Hatha Yoga propone técnicas como asanas (posturas físicas),  pranayamas (la ciencia de la respiración ) y meditaciones que van purificando nuestro cuerpo, devolviéndole el equilibrio a nuestros sistemas (nervioso, digestivo, endocrino) propiciando así el bienestar a nivel físico.

BENEFICIOS DEL YOGA EN LA SALUD

El Yoga, con sus diversas prácticas tiene grandes beneficios en nuestro bienestar integral. Es un sistema holístico que trabaja en todos los planos: físico y mental.

El yoga es una práctica que nos ayuda a cambiar la forma de percibir el mundo que nos rodea y nuestro estilo de vida, abriéndonos un abanico de nuevas posibilidades. Abarca aspectos físicos y mentales, permitiéndonos desarrollar el conocimiento sobre nosotros mismos alcanzando un equilibrio entre cuerpo y mente.

BENEFCIOS FÍSICOS DEL YOGA:

– Alivio de tensiones y contracturas: El yoga es una práctica que hace deshacerse de la tensión y contracturas acumuladas a diario (tanto física como mental). Las posturas, los pranayamas y la meditación son técnicas eficaces para liberar el estrés almacenado a lo largo de la vida.

– Mejora la flexibilidad y la postura corporal: El resultado de la práctica de yoga es un cuerpo fuerte, flexible y saludable. Mejora las malas posturas de la columna, corrige dolores de espalda, estira, tonifica y fortalece los músculos del cuerpo y todo ello ayuda a evitar lesiones musculares.

– Fortalece los huesos: Está demostrado que el yoga ayuda a reforzar y proteger los huesos, frenando la pérdida de masa ósea. Incide en la salud de la columna vertebral, al obtener los discos que separan las vértebras los nutrientes que necesitan. Además previne y enfermedades como la artritis, artrosis y lumbago entre otras.

– Mejora el equilibrio y la coordinación: al mantener la concentración en las posturas y estando presentes en todo momento. Las articulaciones se benefician de este tipo de ejercicios. Al mejorar la coordinación se reducen las caídas en las personas mayores.

– Aumenta la energía. Unos pocos minutos de estirar el cuerpo conectando con tu respiración y relajar la mente permiten recuperar la energía y agilidad de tu cuerpo. A veces el cansancio ocurre en el plano mental, por los que el yoga contribuye a restablecer la energía perdida.

– Fortalece el sistema inmunológico: El ser humano es una combinación perfecta de cuerpo y mente. Una irregularidad a nivel físico afecta en el plano mental y viceversa. Las posturas de yoga no sólo masajean los distintos órganos del cuerpo, sino que además fortalecen el sistema muscular. Las técnicas de respiración ayudan a liberar el estrés, lo que está científicamente comprobado mejora el sistema inmunológico.

– Equilibra el sistema Nervioso. El yoga favorece la relajación, reduciendo el ritmo cardiaco y la presión sanguínea.

– Regula el sistema Endocrino y Digestivo a través de la oxigenación de los órganos a través de la práctica de la respiración consciente en las posturas. Además refuerza el sistema inmunológico.

– Mejora la capacidad pulmonar. El yoga enseña a respirar correcta y conscientemente. Mediante la práctica de la respiración abdominal o diafragmática. Las asanas, combinadas con una respiración adecuada, mejoran la circulación sanguínea, lo que incide positivamente en el cerebro, órganos vitales y extremidades. Respirar de manera profunda, consciente y a un ritmo pausado equilibra el sistema nervioso, ralentiza el ritmo cardiaco y relaja los músculos.

BENEFICIOS MENTALES DEL YOGA:

– Al sincronizar el movimiento corporal y la respiración conscientemente disminuye muchísimo el nivel de stress. También ayuda a aumentar la claridad mental, a gestionar mejor nuestras emociones, posibilitándonos el poder relacionarnos mejor con los demás y nuestros conflictos diarios.

– Nos ayuda a relajar la mente ayudándonos a conciliar mejor el sueño y dormir más profundamente cada noche.

– Aumenta nuestro nivel de concentración mediante la práctica de la perseverancia en cada postura, lo que se extiende también a la memoria y la atención.

– Nos aporta calma y otra formad e afrontar los problemas.

– Nos aporta paz: tranquilidad en la mente y tolerancia con nosotros mismos y con los demás.

– Estabilidad emocional: mediante una práctica consciente calma la mente y hace que estemos emocional y mentalmente más estables y fuertes, permitiéndonos contactar con el yo interno y nos da perspectiva sobre la vida aislando la mente de las alteraciones externas.

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